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运动能力如何测试与评价?

归档日期:06-15       文本归类:运动检测      文章编辑:爱尚语录

  原标题:运动能力,如何测试与评价? 华龙网3月29日9时讯 《指南》中包括单项运动能力测试与评价、综

  华龙网3月29日9时讯 《指南》中包括单项运动能力测试与评价、综合运动能力评价两个方面:单项测试包括有氧运动能力、肌肉力量、柔韧、平衡和反应能力测试,评价采用5分制,5分为优秀,4分为良好,3分为中等,2分为较差,1分为差。

  综合运动能力评价将形态指标BMI也纳入,同时,根据各指标对健康的作用赋予了权重。综合运动能力评价采用4级评定:85分及以上为优秀、75分及以上为良好、60分及以上为合格、小于60分为较差。

  有氧运动能力:反映人体长时间进行有氧运动的能力,也可以理解为通常人们说的“心肺功能、耐力、体力、体能、跑动能力”等,是影响健康最重要的运动能力,排在综合评价体系的首位,综合评价权重为40%。测试指标为最大摄氧量,需要专门的跑台、功率车等设备测试。

  身体形态BMI:BMI=体重(kg)/身高(m)的平方,中国人的正常范围为18.5<BMI<24,BMI≥24为超重, BMI≥28为肥胖,权重为20%。

  肌肉力量:肌肉在紧张或收缩时所表现出来的克服或抵抗阻力的能力,权重为20%。测试指标包括握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐、纵跳测试等。

  柔韧能力:身体活动时关节的活动幅度以及韧带、肌腱、肌肉等组织的弹性、伸展能力,权重为10%。测试指标为坐位体前屈。

  平衡能力:维持身体姿势的能力,或控制身体重心的能力,权重为5%。测试指标为闭眼单足站立。

  反应能力:人体中枢神经系统控制骨骼肌肉系统的快速运动能力和协调性,权重为5%。测试指标为选择反应时。

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