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有人问我:为什么坚持运动还是检测到体脂率上升?

归档日期:06-15       文本归类:运动检测      文章编辑:爱尚语录

  问:本人四个月前体重91公斤,前三个月有氧结合无氧,再加上适当饮食控制,体重降到74,体脂率17.2。最近一个月,一周练4次,每次无氧一个半小时,有氧20分钟,体重降到71公斤,但体脂率变成18.2。为什么会这样,是因为这个月喝了几次酒吗?

  因为市面上绝大多数的测体脂率仪器都是不准的。尤其是那些有测体脂率功能的称,除了能给个准确的体重,其他数据根本就是扯淡!就算是健身房那些特别高大上的身体成分测量仪,得到的结果也只能做个参考而已。就像是运动手环能在卷纸上测到88的心率,体脂率测量称并不能测出你的准确体脂率。

  虽然体脂率很重要,但是测不准,也没什么好办法,所以完全不需要只盯着体脂率来看,最多做个参考,最重要的还是看一下你自己的感觉,相比前一个月,感觉自己身材有没有发生变化,肌肉线条是否有明显,这样才能更直观的观察到自己的变化。

  接下来说说别的可能性,那就是在自认为的高强度的锻炼下体脂率真的上升了。那就有以下两种可能:

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