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跟骨骨折恢复后怎么锻炼

归档日期:07-05       文本归类:运动估计      文章编辑:爱尚语录

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  足跟因为出于血液循环的末端,恢复会相对较慢。刚开始锻炼,还是要拄拐,慢慢从两拐换成一拐直到不用拐,不可着急,这一过程可能需要2个月左右,因人而异。每天的锻炼时间以你本人能承受为宜,不可过度锻炼造成再次损伤,锻炼过程的肿痛是难免的,可用热水泡脚,并把患肢抬高加以缓解,必要时可辅助吃点消炎镇痛药。长期行走足痛是正常的,你想就是正常人在过度行走后也会足痛呢!至于跑步、打球等运动估计要在1年以后了。运动要适当,不可超之过急,根据自身的身体情况慢慢增加运动量。

  展开全部1.主动运动:受累关节进行各运动轴方向的主动活动,包括摆动训练、牵张训练等。运动幅度应逐渐增大,在患者耐受范围内进行,每次3 0 分钟左右,每日数次。有时为提高治疗效果,宜每小时进行一次,每次5 ~1 0 分钟。

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