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每天跑步一小时的话半个月能瘦多少斤?

归档日期:06-24       文本归类:运动估计      文章编辑:爱尚语录

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  展开全部1,瘦多少不是取决于你的运动量的大小,而是取决于你每天摄入的能量和消耗的能量的差别;

  4,正常情况下你每天消耗的卡路里大于你摄入的卡路里的话,你会减肥成功的。

  按照你这个体重,以六分的配速跑一个小时的话,大致可消耗五百卡的热量 ,一斤脂肪可提供大约3800米的热量,按理想条件下计,一周掉一斤,半月最多掉两斤肉

  控制饮食+运动估计能有5-6斤,如果你每天能坚持一小时跑不停顿,大楷10公里左右的距离+控制饮食估计能减8-10斤。

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